Restitutionsstatus giver dit et estimat af din restitutionstid og hjælper dig med at danne dig et billede af din restitutionsstatus, før du træner igen.
Hvis du træner hårdt og ofte og ikke har tid nok til at hvile og restituere, kan det føre til træthed og nedsætte din præstation. Restitutionsstatus giver dig et estimat af, hvor lang tid det tager dig at restituere.
Den hjælper dig med at finde balancen mellem træning og restitution, hvilket er vigtigt for at forbedre din præstation og nå dine træningsmål.
På lang sigt hjælper Restitutionsstatus dig med at holde styr på din samlede træningsmængde. På kort sigt hjælper den med at planlægge dine kommende træninger.
Kontinuerlig overvågning af din restitutionsstatus hjælper dig også med at planlægge din træning, så du kan undgå at træne for meget eller for lidt.
Træningsvejledning, der er baseret på restitutionsstatussen, er blevet valideret i en række randomiserede, kontrollerede forsøg blandt konkurrerende cyklister, triatleter og løbere.
Restitutionsstatus er baseret på den samlede belastning af dine aktiviteter, inklusive dine træningspas og data fra de små aktiviteter, du udfører hver dag.
Funktionen Restitutionsstatus fungerer bedst til udholdenhedstræning. Under hvert træningspas estimeres den neuromuskulære belastning af træningen ud fra den konkrete sportsgren.
Recovery is a vital part of training, but how do we know when to take a break? Read how you can keep track of your recovery level with Polar.
Pro triathlete Kaisa Sali says rest and recovery are key in training. Read how Kaisa monitors her training load and boosts recovery.
