Återhämtningsstatus beräknar hur lång tid du behöver för återhämtning och ger dig en bild av din återhämtningsstatus innan du ger dig ut på banan igen.
Om du tränar hårt och ofta och inte återhämtar dig tillräckligt, kan det leda till trötthet och kan försämra din prestation. Återhämtningsstatus beräknar hur lång tid du behöver för att återhämta dig.
Det hjälper dig att hitta balansen mellan träning och återhämtning, vilket är viktigt för att du ska kunna förbättra din prestation och uppnå dina träningsmål.
På lång sikt kan återhämtningsstatus hjälpa dig att ha full kontroll över hur mycket du tränar totalt sett. På kort sikt hjälper det dig att planera träningen.
Genom att mäta återhämtningsstatusen kontinuerligt kan du planera träningen så att du undviker över- och underträning.
Att använda återhämtningsstatus för att vägleda träning har validerats i en rad slumpmässigt genomförda tester bland cyklister, triathlonutövare och löpare.
Återhämtningsstatus baseras på den ackumulerade belastningen från alla dina aktiviteter. Det innefattar alla träningspass och data från dagliga aktiviteter som du utför varje dag.
Återhämtningsstatus fungerar bäst när du tränar uthållighet. Vid varje träningspass beräknas den neuromuskulära träningsbelastningen och hänsyn till vilken sport som utövas tas.
Recovery is a vital part of training, but how do we know when to take a break? Read how you can keep track of your recovery level with Polar.
Pro triathlete Kaisa Sali says rest and recovery are key in training. Read how Kaisa monitors her training load and boosts recovery.
