Recovery Status fornisce una stima del tuo tempo di recupero ed offre una panoramica del tuo stato prima di tornare ad allenarti.
Se ti alleni intensamente e spesso e non dedichi tempo sufficiente al riposo ed al recupero, potresti accumulare fatica e peggiorare le tue prestazioni. Recovery Status fornisce anche una stima del tempo necessario per recuperare.
Ti aiuta a trovare l’equilibrio tra allenamento e recupero, un aspetto importante per le tue prestazioni e per raggiungere gli obiettivi di allenamento.
Nel lungo termine, lo stato di recupero ti aiuta a tenere sotto controllo la quantità totale di allenamento. Nel breve termine, ti aiuta a pianificare gli allenamenti futuri.
Il monitoraggio costante dello stato di recupero ti permette di pianificare gli allenamenti per evitare il rischio di sovrallenamento o allenamento insufficiente.
Le linee guida sull’allenamento basate sul Recovery Status sono state convalidate grazie ad una serie di test effettuati con ciclisti, triatleti e runners professionisti.
Recovery Status si basa sul carico cumulativo di tutte le attività, incluse le sessioni di allenamento ed i dati relativi alle piccole attività che svolgi ogni giorno.
Recovery Status funziona in modo ottimale negli allenamenti di resistenza. In ogni sessione di allenamento il carico neuromuscolare dell’esercizio viene valutato tenendo conto dello sport selezionato.
Recovery is a vital part of training, but how do we know when to take a break? Read how you can keep track of your recovery level with Polar.
Pro triathlete Kaisa Sali says rest and recovery are key in training. Read how Kaisa monitors her training load and boosts recovery.
