恢复状态

对恢复有更深入的了解

恢复状态是您的预计恢复时间，能帮助您在再次开始训练前了解自己的恢复状态。

如果训练的强度大、频率高，而且没有足够的休息和恢复时间，您可能会变得疲劳，成绩也会下降。恢复状态会为您估算恢复时间。

它帮助您在训练和恢复之间找到平衡，这对于改善您的表现及达成您的训练目标来说非常重要。

从长期来看，恢复状态能够帮助您管理训练总量。而从短期来看，它有助于您规划未来的训练。

持续监测恢复状态还可以帮助您规划训练，从而避免训练过度及训练不足。

在对竞技状态良好的自行车手、铁人三项运动员和跑步者进行一系列的随机控制试验当中，基于恢复状态的训练指导的作用已得到证实。

恢复状态基于您所有活动的累计负荷，包括您的训练课以及有关您每天所完成的小活动的数据。

恢复状态功能最适合耐力型训练。在每节训练课，它会考虑训练的运动项目，对运动的神经肌肉负荷进行估计。

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