Palautumisen tila antaa arvion palautumisajastasi ja auttaa sinua saamaan käsityksen palautumisen tilastasi ennen kuin jatkat taas treenaamista.
Jos treenaat kovaa ja usein etkä käytä riittävästi aikaa lepäämiseen ja palautumiseen, seurauksena voi olla uupuminen ja suorituskyvyn heikkeneminen. Palautumisen tila antaa arvion palautumisajastasi.
Se auttaa pitämään treenaamisen ja palautumisen tasapainossa, mikä on tärkeää suorituskyvyn parantamisen ja treenitavoitteiden saavuttamisen kannalta.
Palautumisen tila auttaa sinua pitämään kokonaistreenimäärän hallinnassa pitkällä aikavälillä. Lyhyellä aikavälillä se auttaa sinua suunnittelemaan tulevia treenejä.
Seuraamalla palautumisen tilaa jatkuvasti sinun on myös helpompi suunnitella treenisi niin, että vältät yli- ja aliharjoittelun.
Palautumisen tilaan perustuva treeniohjaus on testattu satunnaistetuissa kontrolloiduissa tutkimuksissa, joihin on osallistunut kilpapyöräilijöitä, -triathlonisteja ja -juoksijoita.
Palautumisen tila perustuu kaikkien toimintojen, kuten treenien ja pienistä asioista koostuvan päivittäisen aktiivisuuden, muodostamaan kumulatiiviseen kuormitukseen.
Palautumisen tila -toiminto toimii parhaiten kestävyyslajeissa. Kunkin treenin neuromuskulaarinen kuormitus arvioidaan ottaen huomioon treenattava laji.
Recovery is a vital part of training, but how do we know when to take a break? Read how you can keep track of your recovery level with Polar.
Pro triathlete Kaisa Sali says rest and recovery are key in training. Read how Kaisa monitors her training load and boosts recovery.
