Restitusjonsstatus gir deg et overslag over restitusjonstiden din etter en treningsøkt slik at du får et bilde av restitusjonsstatusen din før du går i gang med en ny økt.
Hvis du trener hardt og ofte, og ikke setter av nok tid til hvile og restitusjon, kan det føre til utmattelse og senke prestasjonsnivået ditt. Restitusjonsstatus gir deg et overslag over tiden du trenger for at du skal hente deg inn igjen.
Den hjelper deg til å finne balansen mellom trening og restitusjon, noe som er viktig hvis du skal forbedre ytelsen og nå treningsmålene dine.
På lang sikt hjelper funksjonen Restitusjonsstatus deg å holde kontroll på total treningsmengde. På kort sikt hjelper den deg med å planlegge fremtidig trening.
Kontinuerlig overvåking av restitusjonsstatusen din hjelper deg også med å planlegge treningen slik at du unngår overtrening og undertrening.
Treningsveiledningen som tar utgangspunkt i funksjonen Restitusjonsstatus er blitt validert i en serie tilfeldig kontrollerte studier blant konkurransesyklister, triatleter og løpere.
Restitusjonsstatusen din er basert på den samlede belastningen av alle aktivitetene dine, inkludert treningsøkter og data for daglige hverdagsaktiviteter.
Funksjonen virker best for utholdenhetstrening. I hver treningsøkt blir øvelsens nevromuskulære belastning anslått ut fra hvilken type trening du utfører.
Recovery is a vital part of training, but how do we know when to take a break? Read how you can keep track of your recovery level with Polar.
Pro triathlete Kaisa Sali says rest and recovery are key in training. Read how Kaisa monitors her training load and boosts recovery.
