Recovery Status te da una estimación de tu tiempo de recuperación y te ayuda a conocer tu estado de recuperación antes de salir a entrenar de nuevo.
Si entrenas duro y con frecuencia y no te tomas el tiempo suficiente para descansar y recuperarte, es posible que generes cansancio y disminuya tu rendimiento. Recovery Status te da una estimación del tiempo que tardas en recuperarte.
Te ayuda a encontrar el equilibrio entre el entrenamiento y la recuperación, algo esencial para mejorar tu rendimiento y alcanzar tus objetivos de entrenamiento.
A largo plazo, Recovery Status te ayuda a mantener bajo control la cantidad total de entrenamiento. A corto plazo, te ayuda a planificar tus sesiones futuras de entrenamiento.
El seguimiento continuo de tu estado de recuperación también te puede ayudar a planificar tu entrenamiento y a evitar un exceso o una falta de entrenamiento.
La guía de entrenamiento basada en Recovery Status ha sido validada en una serie de ensayos aleatorios controlados entre ciclistas, triatletas y corredores de competición.
Recovery Status se basa en la carga acumulativa de todas tus actividades, incluidas las sesiones de entrenamiento y los datos de las pequeñas actividades que realizas cada día.
La función Recovery Status es más eficaz en el entrenamiento de resistencia. En cada sesión de entrenamiento, la carga de ejercicio neuromuscular se estima teniendo en cuenta el deporte de la sesión.
Recovery is a vital part of training, but how do we know when to take a break? Read how you can keep track of your recovery level with Polar.
Pro triathlete Kaisa Sali says rest and recovery are key in training. Read how Kaisa monitors her training load and boosts recovery.
