Herstelstatus maakt een schatting van je hersteltijd en geeft je je een beeld van je herstelstatus voor je weer aan het trainen gaat.
Als je intensief en vaak traint en niet genoeg tijd neemt voor rust en herstel, kan dit leiden tot vermoeidheid en verminderde prestaties. Herstelstatus geeft je een indicatie van de tijd die je nodig hebt voor je herstel.
Het helpt je bij het vinden van de balans tussen training en herstel, en dit is belangrijk voor het verbeteren van je prestaties en het bereiken van je trainingsdoelen.
Op lange termijn helpt Herstelstatus je je totale trainingstijd onder controle te houden. Op korte termijn helpt Herstelstatus je bij het plannen van je toekomstige trainingen.
Het continu bijhouden van de herstelstatus helpt je bovendien bij de planning van je trainingen en het voorkomen van te zwaar of juist te licht trainen.
De trainingsbegeleiding op basis van Herstelstatus is gevalideerd op grond van een reeks gerandomiseerde vergelijkende onderzoeken onder wedstrijdfietsers, triatleten en hardlopers.
Herstelstatus is gebaseerd op de cumulatieve belasting van al je activiteiten, inclusief je trainingssessies en je gewone dagelijkse activiteiten.
De functie Herstelstatus is vooral geschikt voor trainingen die gericht zijn op het verbeteren van het uithoudingsvermogen. In elke trainingssessie wordt de neuromusculaire belasting van de training geschat, waarbij rekening wordt gehouden met de sport van de sessie.
Recovery is a vital part of training, but how do we know when to take a break? Read how you can keep track of your recovery level with Polar.
Pro triathlete Kaisa Sali says rest and recovery are key in training. Read how Kaisa monitors her training load and boosts recovery.
