check tag wrench cart

לרוץ ולנתח: השתמשו בנתוני ריצה כדי לשפר את הריצה

שפרו את ביצועי הריצה שלכם בעזרת כלים בדוקים ומוכחים אלה ועצות איך לעקוב אחר נתוני הריצה ולנתח אותם: דופק, הספק ריצה ועוד.

Polar Running Academy

חידון ריצה

חידון: האם אתם מומחים מנוסים בריצה?
בדקו את הידע שלכם על ריצה.

כיצד לחשב את הדופק המקסימלי עבור ריצה

יש מספר שיטות לחישוב או להערכה של הדופק המקסימלי עבור ריצה. להלן כמה מהפופולריות ביותר, מסודרות מהפשוטה ביותר למדויקת ביותר.

למה מומלץ להתאמן עם שעון דופק?

אימון מבוסס דופק נותן לכם את הידע הדרוש לאימון יעיל יותר. אימון כזה מייעל את המאמץ ומאפשר לנצל עד הסוף כל דקה בכל אימון.

הספק ריצה

קבלו מבט כולל על עצימות אימוני הריצה שלכם.

Running index

המקסימלית (VO2max) שלכם במצב ריצה.

More in english

Running power

Watch the story of the world’s first wrist-based running power measurement.

How to tell if your running heart rate is too high – and then what?

Going out too eager, too hard, and too fast is common. But sometimes, the problem isn’t just the pace, and it’s definitely not your legs – it’s your heart rate. And while what goes up must eventually come down, there are warning signs that you’re working too hard – and that’s not always a good thing.

Running heart rate zones | The Basics

Your heart rate is one of the best indicators of how hard your body is working during a workout.

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Americas
Europe
Asia Pacific
Africa & Middle East

Hey there running aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming at regular intervals (pun intended). To get the frequent running goodness automatically, sign up for our twice a month running newsletter.

לחיצה על 'הרשמה' מהווה אישור לקבלת הודעות אימייל מ-Polar‏ ולכך שקראת את הצהרת הפרטיות שלנו.