Running Index beräknar din maximala syreupptagningsförmåga (VO2max) när du springer – ett värde som visar hur effektiv din löpträning är och hur du kan förbättra ditt maximala aeroba löpresultat.
Running Index hjälper dig att förstå hur effektiv din löpträning faktiskt är. På lång sikt kommer du att se hur dina löpresultat utvecklas.
Ditt löpindex beräknas automatiskt efter varje löprunda. Det bedömer ditt maximala aeroba löpresultat.
Följ din Running Index-rapport i Polar Flow. När din aeroba kapacitet och löpekonomi förbättras kommer ditt löpindex att gå upp.
Running Index är användbart för att förutspå din tävlingsprestation vid löpning som kräver uthållighet. Din Running Index-rapport i Polar Flow kommer att beräkna din sluttid för olika löpdistanser.
Du kan även använda ditt Running Index för att jämföra din aeroba kondition med personer i samma ålder och av samma kön.
Running Index baseras på det linjära förhållandet mellan puls och syreupptagningsförmåga – när du springer fortare behöver dina muskler mer syre för att producera energi, och ditt hjärta måste därför pumpa runt blodet i kroppen fortare, vilket leder till att din puls ökar.
Ditt Running Index beräknas automatiskt efter varje löprunda. Vi använder din puls och ditt tempo under löprundan, samt din vilopuls och maxpulsvärde, för att beräkna din maximala aeroba löphastighet på plan mark. Denna beräknade hastighet omvandlas därefter till ett värde för din maximala syreupptagningsförmåga, även kallat ditt Running Index-värde.
The necessary tools and technologies are within easy reach of anyone who is interested in self-coaching. Here's a list of actual tools for self-coached runners by elite endurance runner Calum Neff.
