La fonctionnalité Running Index estime votre consommation maximale d'oxygène (VO2max) en course, un score qui détermine l'efficacité de votre entraînement et qui vous indique comment améliorer votre vitesse maximale aérobie.
Running Index vous permet de déterminer l'efficacité de votre entraînement. Consultez-le régulièrement pour voir l'évolution de votre performance de course.
Un score Running Index est calculé après chaque course. Il donne une estimation de votre vitesse maximale aérobie.
Consultez votre rapport Running Index dans Polar Flow. Lorsque votre capacité aérobie et votre économie de course s'améliorent, votre score Running Index augmente.
Running Index est un bon indicateur des performances pour les courses d'endurance. Votre rapport Running Index dans Polar Flow estime votre temps d'arrivée pour différentes distances.
Running Index vous permet également de comparer votre niveau de capacité aérobie à celui de personnes de même âge et de même sexe que vous.
Le score Running Index est calculé en fonction de la relation linéaire entre la fréquence cardiaque et la consommation d'oxygène. Lorsque l'on court plus vite, les muscles ont besoin de plus d'oxygène pour produire de l'énergie. Ainsi, le cœur doit pomper le sang plus rapidement, et la fréquence cardiaque augmente.
Votre score Running Index est calculé automatiquement après chaque course. Nous utilisons votre fréquence cardiaque et votre allure pendant votre course, ainsi que les valeurs de la fréquence cardiaque au repos et de la fréquence cardiaque maximale, pour estimer votre vitesse de course aérobie sur un terrain plat. Cette estimation est ensuite convertie en une estimation de la consommation maximale d'oxygène de course, autrement dit le score Running Index.
The necessary tools and technologies are within easy reach of anyone who is interested in self-coaching. Here's a list of actual tools for self-coached runners by elite endurance runner Calum Neff.
