跑步指數

一覽練跑期間的 VO2max

跑步指數是跑步期間最大攝氧量 (VO2max) 的估算。這項分數展示跑步訓練的效率，並助您了解如何改善最佳有氧跑步表現。

跑步指數有助了解跑步訓練的實際成效。長期追蹤指數，將可得知個人跑步表現的進步情況。

每次跑步環節後，都會得出跑步指數。這有助估算最佳有氧跑步表現。

在 Polar Flow，即可查閱跑步指數報告。有氧能力及跑步效率改善時，跑步指數也會提升。

跑步指數是耐力跑步參賽表現的良好指標。在 Polar Flow 查閱跑步指數報告，可大概得知跑畢不同距離所需的時間。

此外，亦可運用跑步指數，將個人有氧適能水平與年齡、性別相同之人士比較。

跑步指數建基於心率與氧氣攝取之間的線性關係。跑得愈快，肌肉就需要愈多氧氣來產生能量，那心臟就要加快泵血，心率因而上升。

跑步指數分數會於每次跑步環節後自動計算。運用跑步期間的心率和配速，以及您的靜止心率和最大心率數值，估算您在平地時的最大有氧跑速。這項速度估算隨後會轉化為跑步 VO2max 估計，亦即跑步指數分數。