Selvitä juoksusuorituksesi nykytaso ja mukauta syke-, nopeus- ja tehoalueitasi yksilöllisesti, niin saat aina kaiken hyödyn irti juoksusta. Voit selvittää testillä myös maksimisykkeesi.
Yksilöllisesti mukautetut syke-, nopeus- ja tehoalueet tekevät juoksusta merkityksellisempää. Juoksusi ja treenisi perustuvat aina sen hetkiseen kuntotasoosi, etkä tarvitse ylimääräisiä laitteita tai lisäinvestointeja.
Aerobinen maksiminopeus (MAS), aerobinen maksimiteho (MAP) ja VO2max vaikuttavat pitkän matkan juoksusuoritukseesi.
MAS, MAP ja VO2max antavat vahvan pohjan treenien suunnittelulle, jotta voit kehittää suorituskykyäsi ja välttää ylikunnon.
Varmista, että asetukset on mukautettu tilanteesi ja tarpeidesi mukaan. Juoksukuntotesti on toimiva väline jokaiselle juoksijalle, niin aloittelijoille kuin ammattilaisillekin.
Testi sopii erinomaisesti kokeneille juoksijoille, jotka tuntevat hyvin kykynsä. Maksimaalisessa testissä tavoitellaan maksimisykettä.
Saat luotettavia tuloksia, kun sykkeesi on 85 % maksimisykkeestäsi. Toista testi niin usein kuin haluat.
Juoksukuntotesti perustuu Montrealin yliopiston ratajuoksutestiin .
Lue aihetta käsittelevä white paper ‑artikkelimme.
Aloita testi kellon Testit-valikossa.
Ohjeet ja aiemmat tulokset löytyvät valikosta.
