Få vite hvordan løpsytelsen din er nå, og tilpass puls-, hastighets- og effektsoner slik at du alltid får best utbytte av løpeturene. Du kan også finne ut maksimumspulsen din med testen.
Når du har fastsatt de personlige pulssonene, hastighetssonene og effektsonene dine, kan du gjøre løpingen mer resultatorientert. Løping og trening kan nå alltid baseres 100 % på gjeldende kondisjonsnivå, uten ekstra utstyr eller utlegg.
Maksimal aerob hastighet (MAS), maksimal aerob effekt (MAP) og VO2max er alle med på å danne et bilde av ytelsen din under langdistanseløping.
Når du kjenner til MAP-, MAS- og VO2max-verdiene dine har du et robust grunnlag for å planlegge treningen slik at du forbedrer ytelsen din og unngår å overtrene.
Sørg for at alt tilpasses din bestemte situasjon og behov. Ytelsestesten for løping fungerer for løpere på alle nivåer, fra nybegynneren til topputøveren.
Passer for erfarne løpere med god kjennskap til hva de kan klare. Du når maksimumspulsen din med makstesten.
Gå til 85 % av maksimumspuls for å få det mest pålitelige resultatet, og gjenta så ofte du vil.
Ytelsestesten for løping er basert på en friidrettstest ved University of Montreal
Les vårt tekniske dokument om dette emnet.
Du starter testen ved å gå til menyen Tester på klokken.
Her finner du instruksjoner og resultatene fra tidligere tester.
