Découvrez quelle est votre performance de course actuelle et personnalisez vos zones de puissance, de vitesse et de fréquence cardiaque pour tirer pleinement profit de chacune de vos courses. Le test vous permet également de connaître votre fréquence cardiaque maximale.
Une fois que vous avez défini vos zones de puissance, de vitesse et de fréquence cardiaque personnelles, vos séances de course à pied prennent tout leur sens. Vos séances d'entraînement et de course à pied sont désormais entièrement programmées en fonction de votre niveau de forme physique actuel, sans équipements ou frais supplémentaires.
Votre vitesse aérobie maximale (MAS), votre puissance aérobie maximale (MAP) et votre consommation maximale d'oxygène (VO2max) sont toutes étroitement liées à l'évolution de votre performance de course sur longue distance.
La connaissance de vos MAS, MAP et VO2max vous donne une base solide pour planifier votre entraînement et améliorer vos performances sans vous surentraîner.
Assurez-vous que toutes vos séances sont personnalisées pour s'adapter à chaque situation et à tous vos besoins particuliers. Le Test de performance de course à pied fonctionne pour tous les coureurs, qu'ils soient débutants ou professionnels.
Ce test est particulièrement intéressant pour les coureurs expérimentés qui connaissent bien leur niveau. Lors du Test maximal, vous atteignez votre fréquence cardiaque maximale.
Atteignez 85 % de votre fréquence cardiaque maximale pour obtenir des résultats fiables, et répétez ce test aussi souvent que vous le souhaitez.
Le test de performance de course à pied s'appuie sur le Test de course sur piste de l'Université de Montréal .
Lisez notre dossier technique sur le sujet.
Démarrez le test facilement depuis le menu Tests de votre montre.
Vous trouverez les instructions à suivre ainsi que vos résultats précédents dans le menu.
