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Pour planifier vos courses, commencez par un programme

Choisissez un programme de course tout fait ou apprenez à en créer un en suivant les conseils d'experts. Essayez notre Programme de course personnalisé et d'autres outils d'entraînement faciles à utiliser.

La Polar Running Academy

Simulateur d'allure pour la course à pied

Le simulateur d'allure vous aide à calculer la durée, la distance ou l'allure de vos courses à pied.

Modèles de programmes de course

Améliorez vos performances de course avec ces modèles de programmes de course prêts à l'emploi de 5 km, 10 km, 21 km et 42 km.

Programme de course

Entraînez-vous en suivant un programme personnalisé et évolutif, adapté à votre profil et à vos objectifs.

Course en sentier : le guide du débutant

Vous en avez assez de toujours suivre la même routine de course et les mêmes parcours? Si vous souhaitez élargir vos horizons et découvrir de nouveaux chemins, il se peut que la course en sentier soit exactement ce qu'il vous faut. Sur les sentiers, vous pouvez oublier l'allure et le kilométrage, et vous concentrer sur l'itinéraire plutôt que sur la destination.

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