check tag wrench cart

A futások megtervezése: Kezdd a futási edzéstervvel!

Válassz ki egy használatra kész futási edzéstervet, vagy tanuld meg, hogyan készítheted el saját futási edzéstervedet szakértői tanácsok segítségével! Próbáld ki személyre szabott Futóprogramunkat, és más könnyedén használható eszközöket a sikeres edzéshez!

Polar Futóakadémia

Futástempó-kalkulátor

A futástempó-kalkulátor segít kiszámítani a futási idődet, távodat vagy tempódat.

Futási edzésterv-sablonok

Indítsd lendületesen a futást a használatra kész 5, 10, 21 és 42 km-es futási edzésterv-sablonjainkkal!

Futóprogram

Végezd edzéseidet egy személyes és céljaidnak megfelelően testre szabott, alkalmazkodó edzéstervet használva.

Gyorstalpaló útmutató terepfutáshoz

Már unod a régi, megszokott futási rutinjaidat és útvonalaidat? Akkor a terepfutás lehet az, amire pontosan szükséged van, ha szeretnél új utakat felfedezni és kitárni az elméd – a terepen megfeledkezhetsz a tempóról és a távról, a cél helyett pedig magára az útra összpontosíthatsz.

More in english

How to build a workout with phases

In addition to the actual work phase, it’s good to include also a warm-up, a cool-down and some stretching to your workout—whatever your sport is.

What's the best running plan for you

No matter your preferred discipline, a training plan is essential to maximize your success. From hiring a running-specific coach to finding a random free running plan online, it can be tough to figure out what’s right for you and your goals.

How to create your own running training plan

How can you build a running training plan without hiring a coach? Triathlon coach Greg Mueller breaks down how to personalize your plan with helpful tools, resources and metrics.

Looking for a running buddy? 5 awesome running apps to find support and boost motivation

Running can be lonely. There may be times when you need support from runners like yourself who get your pain when your motivation wanes and help you through those tough moments.

Do you need a running coach?

Here are 5 reasons why hiring a running coach might be useful for runners of all levels and how to find the right running coach for you.

How to be your own running coach

It’s totally doable to be your own running coach but to start off on the right track, take a look at these tips on motivation, tools and resources for self-coached runners from a world-class endurance runner Calum Neff.

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Americas
Europe
Asia Pacific
Africa & Middle East

Hey there running aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming at regular intervals (pun intended). To get the frequent running goodness automatically, sign up for our twice a month running newsletter.

A „Feliratkozás”-ra kattintva beleegyezik abba, hogy e-maileket kapjon a Polartól, és megerősíti, hogy elolvasta az adatvédelmi nyilatkozatunkat