Программа бега

Просмотреть видео

Беговая программа Polar: бегайте в своем темпе

Готовьтесь к соревнованиям или просто выберите дату, когда вы хотите пробежать определенную дистанцию. Мы разработали для вас специальную программу, позволяющую работать в удобном для вас темпе.

Программа бега — персональный адаптивный план тренировок, рассчитанный по индивидуальным показателям. Он постоянно оптимизируется, получая данные о тренировках. Готовьтесь к забегу на 5 км, 10 км, полумарафону или марафону.

Разработано специально для вас

Программа бега рассчитывается с учетом уровня физической подготовки и текущего состояния бегуна. Она непрерывно адаптируется в зависимости от результатов и сообщает, когда можно повысить нагрузку, а когда лучше сбавить обороты.

Все для победы: развитие силы, гибкости, укрепление мышц кора

Программа предлагает упражнения на развитие силы и гибкости и укрепление мышц кора и показывает расчетное время прохождения выбранной дистанции.

Поддерживающие упражнения

Вы можете включить в свою программу поддерживающие упражнения. Их можно смотреть на видео и делать дома. Развивая силу и гибкость и укрепляя мышцы кора, вы можете существенно улучшить свои результаты в беге.

Прогнозирование результатов мероприятия

Прогноз рассчитывается по показателю Running Index, который определяется после каждой беговой тренировки. Прогноз обновляется после каждой тренировки.

Наука и зоны ЧСС

Тренироваться с соблюдением правильных зон ЧСС — ключевой принцип программы бега, и алгоритмы, по которым устройство Polar рассчитывает зоны ЧСС, являются краеугольным камнем этой программы. Поскольку ЧСС — уникальная и индивидуальная характеристика, которая позволяет очень точно определять интенсивность упражнений, ее широко используют для оценки физического состояния и уровня подготовки.