Træn til en begivenhed, eller vælg en dato for, hvornår du vil løbe en bestemt distance. Vi har tænkt på det hele for dig, så du bare skal koncentrere dig om at finde dit løbeflow.
Løbeprogram er en personlig og fleksibel træningsplan, der er baseret på dine individuelle målinger. Den tilpasser sig hen ad vejen ud fra dine træningsdata. Træn op til at løbe 5 km, 10 km, et halvmaraton eller et maraton.
Løbeprogram er baseret på dit konditionsniveau, så det er tilpasset til og tager højde for din aktuelle tilstand. Efterhånden som du bruger programmet, tilpasser det sig alt efter din udvikling og fortæller dig, når du kan yde lidt mere, og når du skal tage den lidt mere med ro.
Programmet suppleres med styrke-, kerne- og smidighedsøvelser samt et estimat af gennemførselstiden for din valgte distance.
Du kan vælge at tilføje støtteøvelser til dit program. De er i videoformat, og du kan udføre dem derhjemme. Mere styrke, kontrol over din kerne og smidighed kan gøre en stor forskel for dit løb.
Forudsigelse er baseret på det Running Index, du får fra hver løbetræning. Forudsigelsen opdateres, efterhånden som du gennemfører flere løbetræninger.
Løbeprogram er baseret på træning i de rette pulszoner, og videnskaben bag Polar-pulszonerne er grundstenen i programmet. Pulsen er unik og personlig og er derfor en pålidelig måde at afgøre træningsintensiteten på. Den er desuden et gyldigt og almindeligt anerkendt redskab til at måle kondition og udvikling.
Når du opretter programmet, får du træningsmål nemt og praktisk på dit Polar-sportsur. Du skal bare vælge dagens mål og lade uret guide dig.
Polar’s free Running Program is a personal and adaptive running plan for those training for 5K, 10K, half-marathon and marathon runs. Get started in Polar Flow.
