跑步计划

使用跑步计划，找到适合自己的训练节奏

进行某项活动的训练，或挑一个日期并决定想要跑的距离。我们为您着想，让您可以专心找到适合自己的跑步强度。

跑步计划是个性化的自适应训练计划，它以您的个人指标为基础。它会不断调整，根据您的运动数据了解您的情况，无论是进行 5 公里、10 公里、半马还是全马训练。

跑步计划以您的体能水平为基础，因此它会进行个性化并考虑您的当前状况。随着您继续使用该计划，它会根据您的进度让您知道何时提高与降低训练的强度。

该计划不仅可以制定力量、核心和移动性训练计划，而且会为您选择的距离给出预计的完成时间。

您可以选择在自己的计划中增加配套练习。这些练习为视频格式，您可以在家完成。更出色的力量、核心控制和移动性对于您的跑步训练来说具有重要的意义。

预期基于从每次跑步训练课中获得的 Running Index。跑步训练课的次数越多，预期也会随之更新。

跑步计划基于正确心率区的训练，而 Polar 心率区背后的科学理论是该计划的基石。心率具有独特性，而且因人而异，因此它是确定运动强度的可靠方式，也是衡量身体状况和发展的被广为认可的有效工具。

当您创建计划时，您就可方便地在 Polar 运动手表上获取训练目标。只需选择当天的目标，手表就会引导您达成。