Tren mot en konkurranse eller sikt deg inn på en dato for når du vil løpe en bestemt distanse. Vi har tatt oss av beregningene slik at du kan konsentrere deg om å finne flyten i løpingen.
Running Program er en personlig og tilpasset treningsplan, basert på dine individuelle verdier. Treningsplanen tilpasser seg underveis i treningsperioden, og lærer av treningsdataene fra treningsøktene dine. Tren for 5 km, 10 km, halvmaraton eller maraton.
Running Program er basert på kondisjonsnivået ditt, så det er personlig tilpasset og tar hensyn til din nåværende kondisjon. Når du følger programmet, tilpasser det seg utviklingen din og gir deg beskjed når du kan øke innsatsen et hakk, samt når du trenger å roe ned litt.
Programmet er komplementert med øvelser for trening av styrke, kjernemuskulatur og bevegelighet. Det inkluderer også en funksjon for å anslå din sluttid for den valgte distansen.
Du kan velge å inkludere støtteøvelser i programmet. De er i videoformat og du kan enkelt gjøre dem hjemme. Økt styrke, bedre kontroll over kjernemuskulatur og bedre bevegelighet kan utgjøre en stor forskjell for løpingen.
Anslaget er basert på Running Index-verdien du får fra hver løpeøkt. Anslaget oppdateres etter hvert som du fullfører flere løpeøkter.
Løpeprogram er basert på trening i riktige pulssoner, og vitenskapen bak Polars pulssoner er hjørnesteinen i programmet. Pulsen er unik og personlig, og gir dermed en pålitelig metode for å bestemme treningsintensitet. Puls er et gyldig og allment anerkjent verktøy for å måle fysisk kondisjon og utvikling.
Du får treningsmålene rett på sportsklokken din fra Polar. Du velger bare dagens mål og lar klokken veilede deg gjennom treningen.
Polar’s free Running Program is a personal and adaptive running plan for those training for 5K, 10K, half-marathon and marathon runs. Get started in Polar Flow.
