Entraînez-vous pour un événement particulier ou choisissez une date à laquelle vous souhaitez parcourir une certaine distance. Nous avons pensé à tout pour vous permettre de vous concentrer sur votre rythme de course.
Le programme de course est un programme d'entraînement personnalisé et évolutif, basé sur vos propres statistiques. Il s'adapte au fur et à mesure, en fonction de vos données d'entraînement. Vous pouvez vous entraîner pour des courses de cinq ou dix kilomètres, des semi-marathons ou des marathons.
Le programme de course se base sur votre niveau de condition physique. Il est donc personnalisé et tient compte de votre condition actuelle. Le programme s'adapte au fur et à mesure en fonction de votre développement, et vous indique quand passer à la vitesse supérieure ou, au contraire, quand réduire votre activité.
Le programme comprend des exercices de musculation, d'entraînement du centre du corps et de mobilité, ainsi que l'estimation du temps d'arrivée pour la distance choisie.
Vous pouvez choisir d'ajouter des exercices de soutien à votre programme. Ils sont disponibles au format vidéo que vous pouvez faire chez vous. Améliorer votre musculation, la maîtrise du centre de votre corps et votre mobilité peut faire toute la différence lors de vos courses à pied.
La prévision est fondée sur le score Running Index que vous obtenez après chaque session d'entraînement. La prévision est mise à jour session après session.
Le programme de course est basé sur l'entraînement dans les bonnes zones de fréquence cardiaque, et la science derrière les zones de fréquence cardiaque de Polar est la pierre angulaire du programme. La fréquence cardiaque est unique et personnelle, et représente donc un moyen fiable de déterminer l'intensité de l'exercice. Il s'agit d'un outil pertinent et largement reconnu permettant de mesurer la condition physique et le développement.
Lorsque vous créez le programme, vous recevez des objectifs de séance sur votre montre de sport Polar. Choisissez simplement l'objectif du jour et laissez-vous guider par votre montre.
Polar’s free Running Program is a personal and adaptive running plan for those training for 5K, 10K, half-marathon and marathon runs. Get started in Polar Flow.
