跑步計劃

按照跑步計劃訓練幫助找到個人節奏

為特定活動進行訓練，或純粹選擇一天跑畢特定距離。我們負責精心思量，讓您只需專注尋覓個人的跑步節奏。

跑步計劃是度身打造的靈活訓練方案，按照您的個人指標而定。計劃會從運動數據而對您多加了解，從而不斷調整，無論是進行 5 公里、10 公里、半馬還是全馬訓練。

跑步計劃按照個人體能水平而度身打造，緊貼您的目前狀況而訂立。隨著計劃的進行，計劃會因應您的發展而加以調節，讓您得知何時能夠更進一步、何時需要稍稍休息放緩。

計劃與力量、核心及靈活性運動相輔相成，並能預測完成您所選距離需要的時間。

您可選擇在計劃中涵蓋輔助運動。輔助運動採用影片形式，並可在家進行。提升力量、核心控制及靈活性，可大幅改善跑步表現。

預測建基於每次跑步訓練課中得出的跑步指數。參與更多跑步訓練課，預測也會隨之更改。

跑步計劃建基於適當心率區的訓練，而 Polar 心率區背後的科學原理就是計劃的基礎。心率因應個人而異，因此能夠可靠地釐定運動強度，亦是在衡量身體狀況及發展方面廣受公認的有效方式。

創建計劃後，就可從 Polar 運動手錶方便獲得訓練目標。選擇當日目標後，就能輕鬆無憂地跟隨手錶指引。