Puedes entrenar para un evento o simplemente escoger la fecha en la que quieres correr una distancia determinada. Hemos pensado por ti para que puedas concentrarte en encontrar el ritmo de carrera.
Running Program es un plan de entrenamiento personal y adaptativo que se basa en tus métricas individuales. Se adapta sobre la marcha, aprendiendo de ti a partir de tus datos de entrenamiento. Entrena para una carrera de 5 km, 10 km, un medio maratón o un maratón.
Running Program se basa en tu nivel de condición física, por lo que es personalizado y tiene en cuenta tu estado de forma actual. A medida que avanzas con el programa, este se adapta en función de tu evolución y te permite saber cuándo puedes aumentar o cuándo debes reducir un poco tu nivel de entrenamiento.
El programa se complementa con ejercicios de fuerza, core y movilidad, así como con una predicción del tiempo final de la distancia elegida.
Si lo deseas, puedes incluir ejercicios de apoyo en tu programa. Están en formato de vídeo y se pueden hacer en casa. Una mayor fuerza, control del core y movilidad pueden marcar la diferencia en tu carrera.
La predicción se basa en el Running Index que se obtiene de cada sesión de running. La predicción se actualiza a medida que vas realizando más sesiones de running.
Running Program se basa en el entrenamiento en las zonas de frecuencia cardíaca adecuadas. La ciencia que hay detrás de las zonas de frecuencia cardíaca de Polar es la piedra angular del programa. La frecuencia cardíaca es única y personal y, por consiguiente, una forma fiable de determinar la intensidad del ejercicio y una herramienta válida y ampliamente reconocida para medir la condición física y su evolución.
Al crear el programa, recibirás los objetivos de entrenamiento cómodamente en tu sport watch de Polar. Solo tienes que elegir el objetivo del día y dejar que tu reloj te guíe.
Polar’s free Running Program is a personal and adaptive running plan for those training for 5K, 10K, half-marathon and marathon runs. Get started in Polar Flow.
