check tag wrench cart

עשו יותר מאשר לרוץ: גוונו את אימון הריצה שלכם עם תרגילים תומכים לרצים

דבר המומחים: אימוני ריצה יעילים לא כוללים ריצה בלבד, הדבר החשוב הוא גיוון! הגבירו את יעילות אימון הריצה שלכם בעזרת תרגילים תומכים לרצים. להלן כל מה שאתם צריכים לדעת על אימוני כוח, תרגילים ליבה ומתיחות עבור רצים, וכן הפרכת כמה מיתוסים נפוצים לגבי ריצה - שימו לב!

Polar Running Academy

תוכנית של שלושה שבועות לאימון ולהתאוששות ממרתון

מוכנים למרתון הבא שלכם? מה לגבי למה שקורה לאחר המרוץ? תוכנית שבוע-אחר-שבוע זו להתאוששות ממרתון מספקת עצות מעשיות לשיפור ההתאוששות ולחזרה לאימון - הן למי שחדשים לריצת מרתון והן לאצני מרתון ותיקים ומיומנים.

מתיחה

בואו נחזיר את סיבי השרירים למקומם ונכניס חמצן חדש למערכתונתחיל בתהליך של הכנת הגוף לריצה הבאה ונעזור לכם להרגיש טוב יותר.

More in english

Warm-up drills

If you’re going to do a faster session, or you’re going to do perhaps a 5K or a 10K, it would make real sense to do some dynamic flexibility in your warm-up and do some drills.

Core workout

Being strong and working on your core is really important if you’re an endurance athlete.

Quiz: 6 running facts – or myths?

Do you have your running facts straight or are you holding on to some persistent running myths, keeping you from becoming the best runner you can be? Take this quiz to find out if you’re up to speed on what’s true and which common beliefs are myths, leading you to the wrong track…

The ultimate 6-step strategy to become a better runner

To find out what exactly can you do to become a better runner, we asked researchers, coaches and professional athletes to discuss and debunk six common running myths by providing their expert opinion – backed up by research-based facts – on what else runners need to do besides run.

The Complete Guide To Marathon Nutrition – Before, During, After

What should I eat before a marathon? How much water should I drink during the race? What’s the best post-marathon snack to aid recovery? These are some of the frequently asked questions on marathon nutrition – that puzzle not only beginners, but seasoned marathon runners, too – and here they are covered and answered in detail by a sports nutritionist.

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Americas
Europe
Asia Pacific
Africa & Middle East

Hey there running aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming at regular intervals (pun intended). To get the frequent running goodness automatically, sign up for our twice a month running newsletter.

לחיצה על 'הרשמה' מהווה אישור לקבלת הודעות אימייל מ-Polar‏ ולכך שקראת את הצהרת הפרטיות שלנו.