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Correr no basta: Diversifica tu entrenamiento de running con ejercicios de apoyo para corredores

Según los expertos: Un entrenamiento de running efectivo no consiste solo en correr, ¡se trata de variar! Sácale todo el partido a tu entrenamiento con ejercicios de apoyo para corredores. Te contamos todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento de resistencia, los ejercicios de core para fortalecer la zona abdominal y los mejores estiramientos para corredores. Es hora de poner fin a muchos mitos de siempre: ¡no te lo pierdas!

La Polar Running Academy

Calienta

Sin embargo, si vas a hacer una sesión de más velocidad, o una carrera de 5 K o 10 K, conviene incluir algo de flexibilidad dinámica en el calentamiento con algunos ejercicios.

Core

Trabajar la fuerza y la zona media es muy importante para un atleta de alto rendimiento.

Plan de 3 semanas de entrenamiento y recuperación después de un maratón

¿Preparado para el siguiente maratón? ¿Y para lo que ocurre después de la carrera? Este plan posmaratón semana a semana ofrece consejos prácticos destinados a promover la recuperación y ayudarte a volver a entrenar, ¡ideal para corredores de maratón novatos y veteranos por igual!

Estiramientos

Vamos a realinear las fibras musculares y reoxigenar la sangre para empezar a prepararte para la siguiente carrera y sentirte mejor.

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Quiz: 6 running facts – or myths?

Do you have your running facts straight or are you holding on to some persistent running myths, keeping you from becoming the best runner you can be? Take this quiz to find out if you’re up to speed on what’s true and which common beliefs are myths, leading you to the wrong track…

The ultimate 6-step strategy to become a better runner

To find out what exactly can you do to become a better runner, we asked researchers, coaches and professional athletes to discuss and debunk six common running myths by providing their expert opinion – backed up by research-based facts – on what else runners need to do besides run.

The Complete Guide To Marathon Nutrition – Before, During, After

What should I eat before a marathon? How much water should I drink during the race? What’s the best post-marathon snack to aid recovery? These are some of the frequently asked questions on marathon nutrition – that puzzle not only beginners, but seasoned marathon runners, too – and here they are covered and answered in detail by a sports nutritionist.

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