check tag wrench cart

Bieganie to nie wszystko: Urozmaić swój trening, wykonując ćwiczenia wspomagające przeznaczone dla biegaczy

Eksperci mówią: Efektywny trening biegowy to nie tylko bieganie, ale przede wszystkim różnorodność! Zwiększ efektywność treningu biegowego dzięki ćwiczeniom wspomagającym dla biegaczy. Tutaj dowiesz się więcej o treningu siłowym, wzmacniającym mięśnie głębokie i rozciąganiu dla biegaczy. Rozprawimy się również z popularnymi mitami dotyczącymi biegania – bądź na bieżąco!

Akademia Biegania Polar

Rozgrzewaj się

Jeśli planujesz szybszą sesję treningową albo bieg na 5 czy 10 km, lepszą rozgrzewką będzie dynamiczne rozciąganie i ćwiczenia.

Core

Mięśnie brzucha są bardzo ważne przy treningu wytrzymałościowym.

3-tygodniowy plan regeneracji i treningu po maratonie

Gotowy na kolejny maraton? A co później? Ten rozpisany na poszczególne tygodnie plan regeneracji po maratonie zawiera praktyczne wskazówki przyspieszające regenerację i powrót do treningów, które przydadzą się zarówno nowicjuszom, jak i weteranom.

Ćwicz. rozciąg.

Wyrówna to włókna mięśniowe, wprowadzi dotlenioną krew do obiegu i pomoże rozpocząć przygotowanie do następnego biegu.

More in english

Quiz: 6 running facts – or myths?

Do you have your running facts straight or are you holding on to some persistent running myths, keeping you from becoming the best runner you can be? Take this quiz to find out if you’re up to speed on what’s true and which common beliefs are myths, leading you to the wrong track…

The ultimate 6-step strategy to become a better runner

To find out what exactly can you do to become a better runner, we asked researchers, coaches and professional athletes to discuss and debunk six common running myths by providing their expert opinion – backed up by research-based facts – on what else runners need to do besides run.

The Complete Guide To Marathon Nutrition – Before, During, After

What should I eat before a marathon? How much water should I drink during the race? What’s the best post-marathon snack to aid recovery? These are some of the frequently asked questions on marathon nutrition – that puzzle not only beginners, but seasoned marathon runners, too – and here they are covered and answered in detail by a sports nutritionist.

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Americas
Europe
Asia Pacific
Africa & Middle East

Hey there running aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming at regular intervals (pun intended). To get the frequent running goodness automatically, sign up for our twice a month running newsletter.

Klikając Subskrybuj wyrażasz zgodę na otrzymywanie wiadomości e-mail od Polar i potwierdzasz przeczytanie Oświadczenia o ochronie prywatności