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Vá além da corrida: Varie seu treino de corrida com exercícios de apoio para corredores

Os especialistas afirmam: O treino de corrida eficiente não consiste apenas em correr, mas é uma questão de variedade! Torne seu treino de corrida mais eficiente com exercícios de apoio para corredores. Veja aqui tudo o que você precisa saber sobre treino de força e os principais exercícios e alongamentos para corredores. Alguns mitos frequentes sobre a corrida estão prestes a cair. Fique ligado!

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Faça um aquecimento

No entanto, se você for fazer uma sessão mais rápida, ou for sair para uma corrida de 5K ou 10K, fará mais sentido praticar a flexibilidade dinâmica no aquecimento e alguns exercícios.

Tronco

Ser forte e exercitar seu core é realmente importante se você for um atleta de resistência.

Alongamento

Depois, é hora de fazer alongamento. Vamos realinhar essas fibras musculares, reoxigenar o sangue no sistema e começar o processo de preparação para a próxima corrida para se sentir um pouco melhor.

Plano de treino e recuperação pós-maratona de 3 semanas

Pronto para a sua próxima maratona? E para o que acontecerá depois da corrida? Este plano pós-maratona semana a semana oferece dicas práticas sobre como melhorar sua recuperação e voltar logo ao treino. Adequado tanto para iniciantes quanto para atletas de temporada.

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Quiz: 6 running facts – or myths?

Do you have your running facts straight or are you holding on to some persistent running myths, keeping you from becoming the best runner you can be? Take this quiz to find out if you’re up to speed on what’s true and which common beliefs are myths, leading you to the wrong track…

The ultimate 6-step strategy to become a better runner

To find out what exactly can you do to become a better runner, we asked researchers, coaches and professional athletes to discuss and debunk six common running myths by providing their expert opinion – backed up by research-based facts – on what else runners need to do besides run.

The Complete Guide To Marathon Nutrition – Before, During, After

What should I eat before a marathon? How much water should I drink during the race? What’s the best post-marathon snack to aid recovery? These are some of the frequently asked questions on marathon nutrition – that puzzle not only beginners, but seasoned marathon runners, too – and here they are covered and answered in detail by a sports nutritionist.

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