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Ne vous contentez pas de courir : Variez vos séances d'entraînement avec des exercices pratiques pour les coureurs

Les experts sont unanimes : pour bien s'entraîner, il ne suffit pas de courir. Il faut au contraire savoir varier les exercices! Renforcez l'efficacité de vos entraînements en ajoutant des exercices pratiques pour les coureurs. Voici tout ce que vous devez savoir sur la musculation, le core training et les étirements musculaires pour les coureurs. Quelques mythes tenaces sur la course à pied sont bien sur le point de s'effondrer...

La Polar Running Academy

Echauffement

Si vous faites une séance plus rapide, ou peut-être même 5 km ou 10 km, il est bon d'ajouter de la flexibilité dynamique à votre échauffement et de faire quelques exercices.

Base

Être fort et travailler le gainage est vraiment important si vous êtes une athlète d'endurance.

Stretching

Ensuite, il est temps de s'étirer un peu. Il faut réaligner les fibres musculaires et injecter du sang réoxygéné dans le système afin de vous préparer pour votre prochaine course et vous sentir un peu mieux.

Programme de 3 semaines pour l'entraînement et la récupération après un marathon

Prêt pour le prochain marathon? Que pensez-vous faire après la course? Ce programme vous guide semaine par semaine avec des conseils pratiques vous permettant d'accélérer votre récupération et de reprendre l'entraînement après un marathon. Il convient aux débutants comme aux vétérans polyvalents et expérimentés de l'épreuve du marathon.

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Quiz: 6 running facts – or myths?

Do you have your running facts straight or are you holding on to some persistent running myths, keeping you from becoming the best runner you can be? Take this quiz to find out if you’re up to speed on what’s true and which common beliefs are myths, leading you to the wrong track…

The ultimate 6-step strategy to become a better runner

To find out what exactly can you do to become a better runner, we asked researchers, coaches and professional athletes to discuss and debunk six common running myths by providing their expert opinion – backed up by research-based facts – on what else runners need to do besides run.

The Complete Guide To Marathon Nutrition – Before, During, After

What should I eat before a marathon? How much water should I drink during the race? What’s the best post-marathon snack to aid recovery? These are some of the frequently asked questions on marathon nutrition – that puzzle not only beginners, but seasoned marathon runners, too – and here they are covered and answered in detail by a sports nutritionist.

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