check tag wrench cart

Nejde jen o běhání: prokládejte tréninky doplňujícími cvičeními pro běžce

Jak říkají odborníci: efektivní běžecký trénink nespočívá pouze v běhu, ale v rozmanitosti! Efektivitu běžeckých tréninků zvýšíte tím, že je budete prokládat doplňujícími cviky pro běžce. Následující informace představují vše, co potřebujete vědět o silovém tréninku, zpevnění hlubokého svalového stabilizačního systému a strečinku pro běžce, a pomohou vám zbavit se některých běžeckých mýtů – sledujte nás!

Běžecká akademie Polar

Core

Síla a zpevnění středu těla je pro vytrvalostní sportovce velmi důležité.

Strečing

Poté je třeba si dát trochu strečinku. Pojďme si dát dohromady svalová vlákna a pusťme do systému okysličenou krev, abychom zahájili proces přípravy na další běh a abyste se cítili lépe.

Třítýdenní plán tréninku a regenerace po maratonu

Jste připraveni na další maraton? Zajímá vás, co dělat po závodě? Tento plán po absolvování maratonu rozdělený do jednotlivých týdnů nabízí praktické rady, jak zkvalitnit regeneraci a začít znovu trénovat. Je vhodný pro maratonské nováčky i ostřílené veterány.

More in english

Warm-up drills

If you’re going to do a faster session, or you’re going to do perhaps a 5K or a 10K, it would make real sense to do some dynamic flexibility in your warm-up and do some drills.

Quiz: 6 running facts – or myths?

Do you have your running facts straight or are you holding on to some persistent running myths, keeping you from becoming the best runner you can be? Take this quiz to find out if you’re up to speed on what’s true and which common beliefs are myths, leading you to the wrong track…

The ultimate 6-step strategy to become a better runner

To find out what exactly can you do to become a better runner, we asked researchers, coaches and professional athletes to discuss and debunk six common running myths by providing their expert opinion – backed up by research-based facts – on what else runners need to do besides run.

The Complete Guide To Marathon Nutrition – Before, During, After

What should I eat before a marathon? How much water should I drink during the race? What’s the best post-marathon snack to aid recovery? These are some of the frequently asked questions on marathon nutrition – that puzzle not only beginners, but seasoned marathon runners, too – and here they are covered and answered in detail by a sports nutritionist.

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Americas
Europe
Asia Pacific
Africa & Middle East

Hey there running aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming at regular intervals (pun intended). To get the frequent running goodness automatically, sign up for our twice a month running newsletter.

Kliknutím na tlačítko Odebírat souhlasíte s přijímáním e-mailů od společnosti Polar a potvrzujete, že jste si přečetli naše prohlášení o ochraně osobních údajů