Serene™ er en dyb åndedrætsøvelse med vejledning, der hjælper dig med at slappe af i krop og sind og med at håndtere stress.
Dybe vejrtrækninger er kendt for at være en nem og effektiv måde at håndtere stress på, opbygge modstandsdygtighed og blive bedre til at fokusere. Åndedrætsøvelsen med Serene™ opfordrer dig til at tage et øjeblik alene, så du kan slappe af og få ro i sindet.
Mindful vejrtrækning hjælper dig med at få ro i tankerne og lukke ned for din krops stressrespons.
Når du bruger åndedrætsøvelsen med Serene regelmæssigt, kan det hjælpe dig med at håndtere stress, forbedre din søvnkvalitet og give dig en fornemmelse af forbedret samlet velvære.
Serene er mere end en åndedrætstimer: Den sikrer, at du få mest muligt ud af din åndedrætsøvelse.
Serene vejleder dig gennem øvelsen. Animationen på dit ur og den vibrerende feedback hjælper dig med at bevare en langsom vejrtrækningsrytme.
Serene måler din krops reaktion på øvelsen og giver dig biofeedback i realtid om, hvordan du klarer dig.
Efter øvelsen får du en opsummering af den tid, du har brugt i de tre sindsro-zoner. Jo højere zone, des bedre er synkroniseringen med den optimale rytme. Jo mere tid du tilbringer i de højere zoner, des større udbytte kan du forvente at få på længere sigt.
Mindful vejrtrækning er kendt for at have en positiv indvirkning på helbreddet. Regelmæssig diafragmatiske åndedrætsøvelser hjælper med at opbygge modstandsdygtighed og reducerer akkumulerede effekter af stress i kroppen.
Serene guider dig til at få en langsom, regelmæssig vejrtrækning – seks åndedræt i minuttet, hvilket er den optimale åndedrætsfrekvens for stressreducerende virkninger.
Når du trækker vejret langsomt, begynder din puls at blive synkron med din åndedrætsrytme, og dit interval mellem hjerteslag begynder at variere mere.
