Serene™ är en vägledd djupandningsövning som hjälper dig att slappna av i kropp och sinne och hantera stress.
Djupandning är ett välkänt enkelt och effektivt sätt att hantera stress, bygga upp motståndskraft och förbättra koncentrationen. Med andningsövningen Serene får du en stund för dig själv att koppla av och varva ner.
Med medveten andning får du hjälp att varva ner och stänga av kroppens stressrespons.
När du gör andningsövningen Serene regelbundet får du hjälp att hantera stress, förbättra sömnkvaliteten och öka välbefinnandet.
Serene är mer än en andningstimer – det ser till att du får ut mesta möjliga av ditt andningspass.
Med Serene får du vägledning under hela övningen. Animeringen på klockan och vibrationsfeedback hjälper dig att hålla en regelbunden, långsam andningsrytm.
Serene mäter din kropps respons på övningen och ger dig biofeedback i realtid om hur det går.
Efter övningen får du en sammanfattning av den tid du lade på de tre stressfria zonerna. Ju högre zon, desto bättre är synkroniseringen med den optimala rytmen. Ju mer tid du tillbringar i de högre zonerna, desto fler positiva effekter kan du förvänta dig på lång sikt.
Medveten andning har bevisade hälsoeffekter. Regelbundna pass med diafragmaandning bidrar till att bygga upp motståndskraften och minska de negativa effekterna som stress har på kroppen.
Serene vägleder dig till att andas med en långsam, regelbunden rytm – sex andetag per minut, vilket är den optimala andningsfrekvensen för avstressande effekt.
När du andas långsamt börjar din puls att synkroniseras med andningsrytmen och ditt hjärtas slag-för-slag-intervall varierar mer.
