Serene™ è un esercizio di respirazione profonda che ti aiuta a rilassare il corpo e la mente e a gestire lo stress.
La respirazione profonda è notoriamente un modo facile ed efficiente di gestire lo stress, aumentare la resistenza e migliorare la concentrazione. L’esercizio di respirazione Serene ti permette di prenderti un momento per te stesso e rilassarti.
La respirazione consapevole ti aiuta a calmarti e a eliminare lo stress dal corpo.
Svolgere l’esercizio di respirazione Serene regolarmente ti aiuta e gestire lo stress, a migliorare la qualità del sonno e ad aumentare il livello di benessere generale.
Serene non è solo un timer per la respirazione: si assicura che tu possa sfruttare al meglio la tua sessione di respirazione.
Serene ti guida durante l’esercizio: l’animazione sullo schermo dello sportwatch e la vibrazione ti aiutano a mantenere un ritmo di respirazione lento e regolare.
Serene misura la risposta del tuo corpo all’esercizio e ti dà biofeedback in tempo reale sulla tua prestazione.
Dopo l’esercizio, ricevi un riepilogo del tempo trascorso nelle tre zone di serenità. Più la zona è alta, migliore è la sincronizzazione al ritmo ottimale. Più tempo trascorri nelle zone più alte, più benefici sentirai nel lungo periodo.
La respirazione consapevole ha benefici per la salute. Sessioni regolari di respirazione diaframmatica aiutano ad aumentare la resistenza e a ridurre gli effetti cumulativi dello stress sul corpo.
Serene ti insegna a respirare a un ritmo lento, regolare: sei respiri al minuto, che è la frequenza respiratoria ottimale per la riduzione dello stress.
Quando respiri lentamente, il tuo battito cardiaco comincia a sincronizzarsi con il ritmo della respirazione e gli intervalli tra i battiti del cuore cambiano.
