Serene™ er en veiledet øvelse i dyp pust som hjelper deg til å slappe av i kropp og sinn, og mestre stress.
Dyp pust er kjent for å være en enkel og effektiv måte å mestre stress, bygge motstandsdyktighet og skjerpe fokus på. Pusteøvelsen Serene inviterer deg til å sette av litt tid til deg selv, slappe av og roe ned.
Mindful pusting hjelper deg til å slappe og slå av kroppens stressrespons.
Når du gjør Serene-pusteøvelsen ofte, kan den hjelpe deg til å mestre stress, forbedre søvnkvaliteten og gi deg en følelse av velvære.
Serene sørger for at du får mest mulig ut av pusteøkten.
Serene veileder deg gjennom hele øvelsen; animasjonen på klokkeskjermen og vibrasjoner hjelper deg til å bevare en jevn og rolig pusterytme.
Serene måler kroppens respons på øvelsen og gir deg biofeedback i sanntid, slik at du vet hvordan det står til med deg.
Etter øvelsen får du et sammendrag av tiden du brukte i de tre serenity-sonene. Jo høyere sone, desto bedre synkronisert har du vært til den optimale pusterytmen. Jo mer tid du er i de høyere sonene, desto flere fordeler kan du forvente på lang sikt.
Mindful pusting er kjent for å gi beviselige helsefordeler. Regelmessige diafragmatiske pusteøkter øker motstandsdyktighet og reduserer opphopning av stress i kroppen.
Serene veileder deg til å puste i en sakte og jevn rytme med seks åndedrag i minuttet. Dette er den optimale pustefrekvensen for å redusere effektene av stress.
Ved å puste sakte synkroniserer hjertet seg med pusterytmen, og pulsintervallene varierer mer.
