Les exercices guidés de respiration Serene™ vous aident à apaiser votre corps et votre esprit, ainsi qu’à gérer votre stress.
La respiration profonde est un outil simple et efficace permettant de gérer son stress, de renforcer sa résilience et d’améliorer sa concentration. Les exercices de respiration Serene vous invitent à vous accorder un moment de détente et de calme.
La respiration consciente vous aide à décompresser et à faire taire la réponse de votre organisme face au stress.
Effectuer régulièrement les exercices de respiration Serene vous permet de gérer votre stress et d’améliorer la qualité de votre sommeil. En outre, cela vous procure une sensation de bien-être général.
Serene est un outil qui vous permet d’exploiter pleinement vos séances de respiration.
Serene vous guide tout au long des exercices : l’animation sur l’écran de votre montre et les indications par vibration vous aide à maintenir un rythme de respiration lent et régulier.
Serene évalue la réponse de votre corps aux exercices et vous donne des indications en temps réel sur votre respiration.
Après chaque exercice de respiration, vous recevez un récapitulatif du temps passé dans chacune des trois zones de sérénité. Plus la zone est élevée, meilleure est la synchronisation avec le rythme optimal. Plus vous passez de temps dans les zones élevées, plus les bénéfices seront importants à long terme.
La respiration consciente a des effets bénéfiques sur la santé. Effectuer régulièrement des séances de respiration diaphragmatique aide à renforcer la résilience et à réduire les effets cumulatifs du stress sur le corps.
Serene vous guide pour vous aider à respirer à un rythme lent et régulier, soit six respirations par minute, le rythme respiratoire optimal pour évacuer son stress.
Lorsque vous respirez lentement, vos battements cardiaques commencent à se synchroniser sur votre rythme respiratoire, et les intervalles R-R de votre cœur varient plus.
