Serene™ on ohjattu hengitysharjoitus, joka auttaa rentouttamaan kehosi ja mielesi sekä hallitsemaan stressiä.
Syvähengityksen tiedetään olevan helppo ja tehokas tapa hallita stressiä, kehittää kestävyyttä ja parantaa keskittymiskykyä. Serene-hengitysharjoitus houkuttelee sinut ottamaan hetken aikaa itsellesi, jotta voit rentoutua ja rauhoittua.
Tietoinen hengitys auttaa rentoutumaan ja vaimentamaan kehon stressivasteen.
Säännöllisesti tehtynä Serene-hengitysharjoitus voi auttaa sinua hallitsemaan stressiä ja parantamaan unesi laatua. Samalla tunnet hyvinvointisi paranevan.
Serene on muutakin kuin hengitysajastin: se varmistaa, että saat kaiken irti hengitysharjoituksestasi.
Serene antaa ohjeita koko harjoituksen ajan: kellosi näytössä näkyvä animaatio ja värinäpalaute auttavat ylläpitämään säännöllistä, hidasta hengitysrytmiä.
Serene mittaa, miten kehosi reagoi harjoitukseen ja antaa reaaliaikaista biopalautetta.
Saat harjoituksen jälkeen yhteenvedon ajasta, jonka olet viettänyt kolmella tyyneysvyöhykkeellä. Mitä korkeampi vyöhyke, sitä paremmin hengitys mukautuu optimaaliseen rytmiin. Mitä kauemmin vietät aikaa korkeimmilla vyöhykkeillä, sitä enemmän hyötyjä saat pitkällä aikavälillä.
Tietoisella hengityksellä tiedetään olevan todistettuja terveyshyötyjä. Säännölliset palleahengitysharjoitukset auttavat kehittämään kestävyyttä ja vähentämään stressin kumulatiivisia vaikutuksia kehossa.
Serene ohjaa sinua hengittämään hitaalla, säännöllisellä rytmillä. Kuusi henkäystä minuutissa on optimaalinen hengitystiheys stressin lievittämiseen.
Kun hengität hitaasti, sydämesi alkaa lyödä samaan tahtiin hengityksen kanssa ja sykevälisi vaihtelee enemmän.
