Serene™ ist eine angeleitete Atemübung, die deinen Körper und Geist entspannt und Stress abbaut.
Es ist bekannt, dass tiefes Durchatmen ein einfaches und wirksames Mittel zur Stressbewältigung, Verbesserung der Belastbarkeit und Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit ist. Die Serene Atemübung lädt dich ein, dir einen Moment Zeit zu nehmen, dich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.
Achtsames Atmen hilft, dich zu entspannen und die Stressreaktion des Körpers herunterzufahren.
Eine regelmäßige Durchführung der Serene Atemübung kann dir helfen, Stress abzubauen, deine Schlafqualität zu verbessern und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
Serene ist mehr als eine Stoppuhr für deine Atmung: Die Übung leitet dich so an, dass du maximalen Nutzen aus ihr ziehst.
Serene leitet dich während der Übung an: Die Animation auf deiner Uhr und das Vibrationsfeedback helfen dir dabei, einen gleichmäßigen langsamen Atemrhythmus beizubehalten.
Serene misst die Reaktion deines Körpers auf die Übung und gibt dir Biofeedback in Echtzeit.
Nach der Übung erhältst du eine Zusammenfassung, wie lange du in welcher der drei Gelassenheitszonen verbracht hast. Je höher die Zone, desto näher bist du an dem optimalen Rhythmus. Je mehr Zeit du in den höheren Zonen verbringst, desto größer ist dein langfristiger Nutzen.
Achtsame Atmung wirkt sich erwiesenermaßen positiv auf die Gesundheit aus. Regelmäßige Zwerchfell-Atemübungen tragen zu höherer Belastbarkeit und Minderung der Auswirkungen von Stress auf den Körper bei.
Serene leitet dich beim Atmen mit einem langsamen, regelmäßigen Rhythmus an – sechs Atemzüge pro Minute, was der optimalen Atemfrequenz zur Stressbewältigung entspricht.
Wenn du langsam atmest, synchronisiert sich dein Herzschlag allmählich mit dem Rhythmus der Atmung, und die Schlag-zu-Schlag-Intervalle deines Herzens variieren stärker.
