Узнайте, как вы спите
Достаточный по продолжительности и качественный сон жизненно важен для здоровья и хорошего самочувствия. Отслеживание сна с помощью разработанной Polar функции Sleep Plus Stages™ — это полная информация о том, как вы провели ночь. Функция автоматически отслеживает продолжительность и качество вашего сна, показывая количество времени по каждой фазе сна.
Хороший сон необходим всем
Сон играет важную роль для оптимального восстановления. Многие восстановительные процессы организма, такие как рост мышц и восстановление тканей, происходят в основном во время сна. Сон также важен для умственной деятельности: продолжительность и качество сна оказывают глубокое влияние на способность к обучению и память, а также на настроение и мотивацию.
Отслеживайте, узнавайте, улучшайте
Хотите улучшить или отрегулировать свой сон? Регулярное отслеживание сна — первый шаг на пути решения этой проблемы. Отслеживание сна поможет определить, какие факторы вашей повседневной жизни негативно влияют на сон.
Узнайте, как вы спите, с помощью функции Sleep Plus Stages
Sleep Plus Stages предоставит вам подробную информацию о вашем сне. Это поможет вам углубиться в детали отдельной ночи и проследить за своими привычками сна в долгосрочной перспективе.
Отслеживайте фазы сна
Когда вы спите, ваш организм проходит через циклы сна, которые состоят из трех фаз: легкий сон, глубокий сон и быстрый сон. Функция Sleep Plus Stages показывает, сколько времени вы провели в каждой фазе сна, и подсчитывает ваши циклы сна.
Наглядная обратная связь и глубокий анализ
Sleep Plus Stages объединяет такие показатели, как время сна и качество сна, в одно легкочитаемое значение — оценку сна. Приложение Polar Flow предоставляет вам подробную информацию о качестве вашего сна.
Научные данные
Алгоритм Sleep Plus Stages был проверен на соответствие методу полисомнографии, который считается «золотым стандартом» отслеживания сна. Результаты показали, что алгоритм достаточно точно определяет фазы сна.
Как работает Sleep Plus Stages
Процесс измерения в функции Sleep Plus Stages полностью автоматический — вам нужно лишь не снимать часы на время сна. Они автоматически определят, когда вы засыпаете и когда просыпаетесь.
Вы увидите информацию о сне на ваших часах и в приложении Polar Flow. С помощью онлайн-сервиса Polar Flow вы сможете увидеть сведения о сне, собранные за длительный период.
Совместимые продукты
Related blog posts
Sleep hygiene tips | Infographic
Sleep plays an essential role in optimizing health and well-being. Good sleep hygiene is a step towards getting a great night's sleep and feeling fresh during the day.
Sleep like an athlete | How to fight jet lag when racing in a different time zone?
Are you turning a blind eye to the good ol’ shut-eye when preparing for a race?
12 Essential Sleep Tips For Athletes | Improve Your Sleep |Polar Blog
Some people are naturally solid sleepers, while others require help to improve sleep quality. Try these simple but effective tips from well-rested athletes.