Een goede slaapkwaliteit is van vitaal belang voor je gezondheid en je gevoel van welbevinden. De slaapregistratiefunctie van Polar Sleep Plus Stages™ geeft een volledig beeld van je nachtrust - deze houdt automatisch de hoeveelheid en kwaliteit van je slaap bij en toont hoe lang je in elke slaapfase hebt doorgebracht.
Slaap speelt een belangrijke rol bij optimaal herstel. Veel van de herstelfuncties van het lichaam, zoals spiergroei en weefselherstel, vinden vooral tijdens de slaap plaats. Slaap is ook belangrijk voor je herstel op het mentale vlak: de hoeveelheid en kwaliteit van de slaap hebben een grote invloed op het leervermogen en het geheugen, en ook op humeur en motivatie.
Als je beter wilt slapen, is het regelmatig registreren van je slaappatroon de eerste stap. Slaapregistratie kan je helpen bij het identificeren van de factoren tijdens je dag die een negatieve invloed kunnen hebben op je slaap.
Met Sleep Plus Stages krijg je een compleet beeld van je slaap. Je krijgt meer inzicht in de details van een specifieke nacht en je kunt je slaapgewoonten op lange termijn volgen.
Tijdens je slaap doorloopt je lichaam verschillende slaapcycli die bestaan uit drie slaapfasen: lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap. Sleep Plus Stages laat zien hoe lang je in elke slaapfase hebt doorgebracht en telt je slaapcycli.
Sleep Plus Stages combineert de gegevens over je slaapduur en slaapkwaliteit tot één overzichtelijke waarde, de slaapscore. In de Polar Flow app vind je een gedetailleerd overzicht van je slaapkwaliteit.
Het algoritme van Sleep Plus Stages is gevalideerd tegen polysomnografisch onderzoek, de huidige gouden standaard van slaapregistratie. De resultaten tonen aan dat het algoritme de slaapfasen behoorlijk nauwkeurig bepaalt.
Sleep Plus Stages meet de gegevens volledig automatisch - je hoeft alleen je horloge te dragen tijdens het slapen. De functie detecteert automatisch wanneer je in slaap valt en wanneer je wakker wordt.
Op je horloge en in de Polar Flow app kun je een compleet overzicht van je slaap bekijken. De Polar Flow webservice toont je slaapgegevens op lange termijn.
Sleep plays an essential role in optimizing health and well-being. Good sleep hygiene is a step towards getting a great night's sleep and feeling fresh during the day.
Are you turning a blind eye to the good ol’ shut-eye when preparing for a race?
Some people are naturally solid sleepers, while others require help to improve sleep quality. Try these simple but effective tips from well-rested athletes.
