Ausreichend guten Schlaf zu bekommen, ist für die Gesundheit und das Wohlbefinden äußerst wichtig. Die Schlaftracking-Funktion Sleep Plus Stages™ von Polar liefert dir eine komplette Analyse deines Schlafs. Sie erfasst automatisch die Menge und Qualität deines Schlafs und zeigt an, wie viel Zeit du in jeder Schlafphase verbracht hast.
Schlaf spielt eine wichtige Rolle für die optimale Erholung. Viele der Regenerationsvorgänge des Körpers, wie das Muskelwachstum und die Gewebeerneuerung, finden während des Schlafs statt. Schlaf ist auch für die Erholung des Geistes wichtig: Die Menge und die Qualität des Schlafs wirken sich stark auf das Lernvermögen und das Gedächtnis sowie auf die Stimmung und die Motivation aus.
Wenn du deinen Schlaf verbessern möchtest, ist der erste Schritt dazu das regelmäßige Schlaftracking. Mithilfe des Schlaftrackings kannst du Faktoren deines Tages ermitteln, die sich negativ auf deinen Schlaf auswirken könnten.
Sleep Plus Stages schlüsselt deinen Schlaf detailliert auf. Du kannst dir die Details einer bestimmten Nacht genauer ansehen und deine Schlafgewohnheiten langfristig verfolgen.
Während des Schlafs durchläuft dein Körper Schlafzyklen, die aus drei Schlafphasen bestehen: Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf. Sleep Plus Stages zeigt an, wie viel Zeit du in jeder Schlafphase verbracht hast, und zählt deine Schlafzyklen.
Sleep Plus Stages kombiniert die Komponenten Schlafzeit und Schlafqualität zu einem einfachen Wert, dem Schlafindex. Die Polar Flow App liefert eine detaillierte Analyse der Qualität deines Schlafs.
Der Sleep Plus Stages Algorithmus wurde anhand von Polysomnographie validiert, dem aktuellen Goldstandard des Schlaftrackings. Die Ergebnisse haben gezeigt, dass der Algorithmus die Schlafphasen angemessen genau bestimmt.
Sleep Plus Stages ist eine vollautomatische Messung – du musst lediglich beim Schlafen deine Uhr tragen. Die Funktion erkennt automatisch, wann du einschläfst und wann du aufwachst.
Eine Analyse deines Schlafs wird auf deiner Uhr und in der Polar Flow App angezeigt. Deine langfristigen Schlafdaten findest du im Polar Flow Webservice.
Sleep plays an essential role in optimizing health and well-being. Good sleep hygiene is a step towards getting a great night's sleep and feeling fresh during the day.
Are you turning a blind eye to the good ol’ shut-eye when preparing for a race?
Some people are naturally solid sleepers, while others require help to improve sleep quality. Try these simple but effective tips from well-rested athletes.
