上身肌力
动作
俯卧撑
持续时间
最大重复次数（不间断）
描述
动作组之间不间断 - 您可以在处于撑起姿势时休息
上身耐力
动作
俯卧撑
持续时间
3 分钟
描述
在 3 分钟内尽可能多次重复
下身肌力
动作
空深蹲跳
持续时间
1 分钟
描述
在 1 分钟内尽可能多次重复
下身耐力
动作
空深蹲跳
持续时间
3 分钟
描述
在 3 分钟内尽可能多次重复 - 离地跳
呼吸
动作
波比跳
持续时间
7 分钟
描述
在 7 分钟内尽可能多次重复
肌肉耐力
动作
5 个俯卧撑、10 个仰卧起坐、15 个空深蹲
持续时间
10 分钟
描述
尽可能多的轮数