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Testez votre niveau de condition physique

Avant de commencer le programme de remise en forme sur 4 semaines, faites ce test pour obtenir votre score de condition physique, non pas pour vous comparer à d’autres, mais simplement pour établir votre niveau de condition physique actuel.

Le test se compose de 6 parties différentes – chacune conçue pour tester une zone spécifique de votre condition physique. Cliquez sur l’icône à côté de la vidéo pour regarder les vidéos « comment faire » de chaque zone, effectuez les mouvements et notez votre score. Pour sauvegarder vos résultats en tant qu’image, cliquez sur le bouton sous les résultats « Télécharger les résultats ».

Musculation de la partie supérieure du corps

Mouvement

Pompes

Durée

Répétitions max (continu)

Description

Série continue - vous pouvez vous reposer assis

Endurance de la partie supérieure du corps

Mouvement

Pompes

Durée

‎3 minutes

Description

Autant de répétitions que possible pendant 3 minutes

Musculation de la partie inférieure du corps

Mouvement

Air squat sauté

Durée

‎1 minute

Description

Autant de répétitions que possible pendant 1 minute

Endurance de la partie inférieure du corps

Mouvement

Air squat sauté

Durée

‎3 minutes

Description

Autant de répétitions que possible pendant 3 minutes - saut depuis le sol

Respiration

Mouvement

Burpee

Durée

‎7 minutes

Description

Autant de répétitions que possible pendant 7 minutes

Endurance musculaire

Mouvement

‎5 pompes, 10 abdos sit-up, 15 air squats

Durée

‎10 minutes

Description

Autant de blocs que possible

Dépassez vos limites

Score du test de condition physique 2021-09-08

Partie supérieure du corps - Musculation
Partie supérieure du corps - Endurance
Partie inférieure du corps - Musculation
Partie inférieure du corps - Endurance
Respiration
Endurance musculaire

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