check tag wrench cart

Проверьте свой уровень физической подготовки

Проведите этот тест перед началом 4-х недельной фитнес-программы, чтобы оценить свою физическую подготовку. Это нужно не для сравнения себя с другими участниками, а просто для того, чтобы узнать свой исходный уровень.

Тест разбит на шесть различных частей, каждая из них предназначена для проверки определенного аспекта физической формы. Нажмите значок рядом с видео, чтобы посмотреть обучающие видео по каждому разделу, затем выполните упражнения и запишите результат. Чтобы сохранить результаты в виде изображения, нажмите кнопку «Загрузить результаты», расположенную ниже.

Сила верхней части тела

Упражнение

Отжимания

Продолжительность

Максимальное количество повторов (непрерывно)

Описание

Непрерывный сет: вы можете отдохнуть в верхней точке

Выносливость верхней части тела

Упражнение

Отжимания

Продолжительность

3 минуты

Описание

Максимально возможное количество повторов за 3 минуты

Сила нижней части тела

Упражнение

Воздушные приседания с прыжком

Продолжительность

1 минута

Описание

Максимально возможное количество повторов за 1 минуту

Выносливость нижней части тела

Упражнение

Воздушные приседания с прыжком

Продолжительность

3 минуты

Описание

Максимально возможное количество повторов за 3 минуты: прыгайте, отрываясь ногами от пола

Дыхание

Упражнение

Бурпи

Продолжительность

7 минут

Описание

Максимально возможное количество повторов за 7 минут

Мышечная выносливость

Упражнение

5 отжиманий, 10 ситапов, 15 воздушных приседаний

Продолжительность

10 минут

Описание

Максимально возможное количество кругов

Расширь пределы своих возможностей

Оценка фитнес-теста 2021-09-06

Верхняя часть тела — сила
Верхняя часть тела — выносливость
Нижняя часть тела — сила
Нижняя часть тела — выносливость
Дыхание
Мышечная выносливость

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Americas
Europe
Asia Pacific
Africa & Middle East

Hey there fitness aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming regularly. To get the frequent fitness goodness automatically, sign up for our twice a month fitness newsletter.

Нажимая «Подписаться», вы соглашаетесь получать эл. письма от Polar и подтверждаете, что прочитали наше Уведомление о конфиденциальности