Тренировочная нагрузка

Контроль нагрузки во время тренировок

Функция «Тренировочная нагрузка» оценивает воздействие тренировки на организм и позволяет сравнить нагрузку при разных видах занятий. Оценка рассчитывается по ускорению движений запястья и затратам энергии.

Непрерывный мониторинг тренировочной нагрузки поможет скорректировать интенсивность и продолжительность тренировки в зависимости от поставленных целей.

Сравнение тренировок

Тренировочная нагрузка — показатель, характеризующий количество усилий, затраченных во время тренировки. Он позволяет сравнивать усилия, затраченные при выполнении коротких упражнений с высокой интенсивностью и длительных тренировок с низкой интенсивностью. Например, вы можете сравнить нагрузки, испытываемые в ходе длительной езды на велосипеде с низкой интенсивностью и во время спринтерского забега в высоком темпе.

Научные данные

Тренировочная нагрузка рассчитывается на основе ЧСС и ускорения движения запястья. Несколько научных публикаций подтверждают достоверность алгоритмов расчета затрат энергии во время физических упражнений и формул, используемых Polar.

Кроме того, некоторые исследования также подтверждают точность оценки при определении затрат энергии с применением акселерометра.

Как работает функция «Тренировочная нагрузка»

Функция «Тренировочная нагрузка» дает текстовый комментарий о том, насколько тяжелой была тренировка. Этот параметр рассчитывается для каждой тренировки на основании ЧСС, интенсивности и продолжительности занятия и учитывает расход углеводов и белков во время физических упражнений.

Значение тренировочной нагрузки представлено в виде приблизительной оценки для времени восстановления (в днях и часах), позволяющей более точно сравнивать результаты разных занятий.

Подробнее