Träningsbelastningen visar hur träningen påverkar din kropp och hjälper dig att jämföra belastningen mellan olika träningspass. Den är baserad på handledsacceleration och energiförbrukning.
Genom att mäta träningsbelastningen kontinuerligt kommer du lättare att kunna anpassa träningsintensiteten och varaktigheten efter dina mål.
Träningsbelastningen hjälper dig att förstå hur mycket du anstränger dig vid varje träningspass. Den gör det också möjligt att jämföra ansträngningen under ett kort högintensivt träningspass med ett lågintensivt träningspass. Du kan till exempel jämföra belastningen under ett långt och lågintensivt cykelpass med ett kort och högintensivt löppass.
Träningsbelastningen är baserad på puls och handledsaccelerationen. Beräkningen av träningspassets energiförbrukning och Polar-specifika ekvationer har behandlats och validerats i flera vetenskapliga publikationer.
Bakgrunden till och valideringen av att mäta energiförbrukning via handledsacceleration har också behandlats i många olika studier.
Träningsbelastning är textuell feedback om hur ansträngande ett enskilt träningspass är. Det beräknas vid varje träningspass och är baserat på puls, intensitet, varaktighet och kolhydrats- och proteinförbrukning under träningen.
Träningsbelastningens värde visas som en ungefärlig återhämtningstid i dagar och timmar för att göra en mer detaljerad jämförelse mellan träningspass möjlig.
So, you have training plan, but do you know if it's working? Training Load helps you track your progress and monitor the intensity of your workouts.
