Training Load offre una stima del carico che l’allenamento ha apportato al tuo corpo e ti aiuta a confrontare i valori prodotti da sessioni diverse. Questa misurazione è basata sull’accelerazione del movimento del polso e sul consumo di energia.
Il monitoraggio continuativo del carico di lavoro ti aiuta a regolare l’intensità e la durata dell’allenamento in base ai tuoi obiettivi.
Training Load ti aiuta ad identificare lo sforzo apportato da ogni sessione di allenamento. Ti permette inoltre di confrontare lo sforzo di una breve sessione di allenamento ad alta intensità con quello di una lunga sessione a bassa intensità. Ad esempio, puoi confrontare il carico di una lunga sessione di ciclismo a bassa intensità con quello di una breve sessione di corsa ad alta intensità.
Training Load si basa sulla frequenza cardiaca e sulle accelerazioni dei movimenti del polso. La validità del calcolo del consumo di energia durante l’esercizio fisico e delle equazioni specifiche di Polar è stata confermata su diverse pubblicazioni scientifiche.
Anche il background e la validità della valutazione del consumo di energia tramite accelerometro sono state riportate in diversi studi.
Training Load offre feedback testuali su quanto è stata faticosa una singola sessione di allenamento. Il calcolo per ogni sessione di allenamento si basa sulla frequenza cardiaca, intensità e durata ed è determinato dal consumo di carboidrati e proteine durante l’esercizio fisico.
Il valore Training Load è indicato come stima approssimativa dell’esigenza di recupero in giorni e ore, così da consentire un confronto più dettagliato tra le sessioni di allenamento.
So, you have training plan, but do you know if it's working? Training Load helps you track your progress and monitor the intensity of your workouts.
