Harjoituskuormitus antaa arvion siitä, miten treenaaminen vaikuttaa kehoosi, ja auttaa vertailemaan eri treenien kuormittavuutta. Se perustuu ranteesta mitattavaan kiihdytykseen ja energiankulutukseen.
Harjoituskuormituksen jatkuva seuranta auttaa säätelemään treenien intensiteettiä ja kestoa tavoitteidesi mukaan.
Harjoituskuormitus auttaa ymmärtämään, kuinka paljon kuormitusta treeni vaatii. Se mahdollistaa myös lyhyen ja erittäin tehokkaan treenin vertaamisen pitkäkestoiseen alhaisen tehon treeniin. Voit verrata esimerkiksi pitkän ja alhaisen tehon pyöräilytreenin kuormitusta lyhyen ja erittäin tehokkaan juoksutreenin kuormitukseen.
Harjoituskuormitus perustuu sykkeeseen ja ranteesta mitattuun kiihdytykseen. Treenin aikaisen energiankulutuksen laskennan ja Polarin yhtälöiden pätevyydestä on raportoitu useissa tieteellisissä julkaisuissa.
Kiihtyvyysmittariin perustuvan energiankulutuksen arvioinnin taustasta ja pätevyydestä on raportoitu myös muissa tutkimuksissa.
Harjoituskuormitus on kirjallinen palaute yksittäisen treenin kuormittavuudesta. Se lasketaan kunkin treenin osalta sykkeesi sekä treenin intensiteetin ja keston perusteella, ja se pohjautuu treenin aikana kuluttamiesi hiilihydraattien ja proteiinien määrään.
Harjoitusikuormitusarvo on arvio keskimääräisestä palautumiseen tarvittavasta ajasta, joka ilmoitetaan päivinä ja tunteina. Se mahdollistaa eri treenien tarkemman vertailun.
So, you have training plan, but do you know if it's working? Training Load helps you track your progress and monitor the intensity of your workouts.
