Training Load anslår hvordan treningen påvirker kroppen og hjelper deg til å sammenligne belastningen fra forskjellige treningsøkter. Den er basert på håndleddsbasert akselerasjon og energiforbruk.
Kontinuerlig overvåking av treningsbelastning hjelper deg med å justere treningsintensiteten og varigheten i henhold til målene dine.
Treningsbelastning hjelper deg til å forstå hvor stor innsats du legger i en treningsøkt. Den gjør også innsatsen i en kort treningsøkt med høy intensitet sammenlignbar med innsatsen i en lang treningsøkt med lav intensitet. Du kan for eksempel sammenligne belastningen av en lang sykkeløkt med lav intensitet, med en kort løpeøkt med høy intensitet.
Training Load er basert på puls og håndleddsbasert akselerasjon. Validiteten av beregningen av energiforbruk under trening og de Polar-spesifikke ligningene er blitt benyttet i flere vitenskapelige publikasjoner.
Bakgrunnen for og validiteten av vurderingen av akselerometerbasert energiforbruk er også blitt rapporter i flere studier.
Training Load gir tilbakemelding på hvor anstrengende en enkelt treningsøkt er, i tekstformat. Belastningen beregnes for hver treningsøkt basert på puls, intensitet og varighet, samt baserer seg på forbruket av karbohydrater og proteiner under trening.
Verdien for belastningen angis som et overslag over tilnærmet restitusjonsbehov i dager og timer, for å muliggjøre en mer detaljert sammenligning av treningsøkter.
So, you have training plan, but do you know if it's working? Training Load helps you track your progress and monitor the intensity of your workouts.
