Training Load te da una estimación de cómo afecta tu entrenamiento a tu cuerpo y te ayuda a comparar la carga de las diferentes sesiones. Se basa en la aceleración en la muñeca y el consumo energético.
Monitorizar de forma continua la carga de entrenamiento te ayudará a ajustar la intensidad y la duración de tu entrenamiento en función de tus objetivos.
Training Load te ayuda a entender la cantidad de esfuerzo que dedicas a una sesión de entrenamiento. También compara el esfuerzo de una sesión corta de alta intensidad con el de una sesión larga de baja intensidad. Por ejemplo, puedes comparar la carga de una sesión de ciclismo de larga duración y baja intensidad con la de una sesión de running corta y de alta intensidad.
Training Load se basa en la frecuencia cardíaca y en la aceleración en la muñeca. La validez del cálculo del consumo energético durante el ejercicio y las ecuaciones específicas de Polar han sido reportadas en varias publicaciones científicas.
El contexto y la validez de la evaluación del consumo energético basado en el acelerómetro también han sido objeto de varios estudios en otros lugares.
Training Load es un feedback textual sobre cuán extenuante es una sesión de entrenamiento. Se calcula para cada sesión de entrenamiento en función de la frecuencia cardíaca, la intensidad y la duración, y se basa en el consumo de carbohidratos y proteínas durante el ejercicio.
El valor de Training Load es indicador de una estimación aproximada de la necesidad de recuperación en días y horas para permitir una comparación más detallada entre sesiones.
So, you have training plan, but do you know if it's working? Training Load helps you track your progress and monitor the intensity of your workouts.
