Trainingsbelasting geeft je een inschatting van de invloed van de training op je lichaam en helpt je de belasting van verschillende work-outs met elkaar te vergelijken. Het is gebaseerd op polsversnellingen en energieverbruik.
Als je de trainingsbelasting continu bijhoudt, helpt dit je om je trainingsintensiteit en -duur aan te passen aan je doelen.
Trainingsbelasting helpt je te begrijpen hoeveel inspanning je in een trainingssessie stopt. Het maakt ook de inspanning die je levert tijdens een korte trainingssessie met een hoge intensiteit vergelijkbaar met die van een lange trainingssessie met een lage intensiteit. Zo kun je bijvoorbeeld de belasting van een lange fietstraining op lage intensiteit vergelijken met een korte maar intensieve hardlooptraining.
Trainingsbelasting is gebaseerd op je hartslag en polsversnellingen. De validiteit van de berekening van energieverbruik tijdens training en de specifieke vergelijkingen van Polar zijn in verschillende wetenschappelijke publicaties gerapporteerd.
De achtergrond en validiteit van de evaluatie van energieverbruik op basis van accelerometers is ook gerapporteerd in diverse andere onderzoeken.
Trainingsbelasting geeft tekstuele feedback over hoe belastend een trainingssessie is. Dit wordt voor elke trainingssessie berekend op basis van je hartslag, de intensiteit en duur, en is gebaseerd op het verbruik van koolhydraten en eiwitten tijdens de training.
Om een meer gedetailleerde vergelijking tussen de trainingssessies mogelijk te maken wordt de waarde van de Trainingsbelasting aangegeven als een indicatie van de herstelbehoefte in dagen en uren.
So, you have training plan, but do you know if it's working? Training Load helps you track your progress and monitor the intensity of your workouts.
